“父母影响他们的孩子如何以多种方式思考他们的身体,“英国西部布里斯托尔大学教授艾米斯莱特说,他专注于身体形象问题。

“父母会影响他们的孩子如何以多种方式思考自己的身体,”英国西部布里斯托尔大学教授艾米斯莱特说,他专注于身体形象问题。谈到孩子的身体形象,父母扮演重要角色应该不足为奇。这项研究- 以及无数的个人论文- 支持这一点。“父母会影响他们的孩子如何以多种方式思考自己的身体。这些包括父母对自己身体和外表的感受,态度和对话 - 以及父母对孩子身体和外表的评论,“西方大学外观研究中心副教授Amy Slater说。英格兰,布里斯托尔。当然,还有其他重要的社会因素在起作用,但父母可以成为年轻时积极或消极信息的重要来源。我们努力在孩子身上发展积极的身体形象至关重要,因为我们知道积极的身体形象与更高的自尊和健康行为有关,而负面的身体形象与广泛的负面结果有关,包括降低自尊,抑郁,饮食紊乱,学业成绩较差,以及降低对健康行为的参与度,“斯莱特解释道。

为了帮助预防这些负面结果,HuffPost与Slater和其他专家进行了交谈,以确定父母可以在孩子身上培养健康身体形象的日常方式:

1.消除负面身体谈话

西兰大学心理学教授,“美容病患者:外表文化观念如何伤害女孩和女人”的Renee Engeln说:“儿童通过倾听他们周围的成年人来了解他们应该如何思考和感受自己的身体。”。“如果他们听到成年人从事负面谈话 - 总是专注于'有问题'的身体部位 - 孩子们会得到这样的印象:身体永远不会像他们那样足够好。如果他们听到成年人贬低别人的身体,他们会在照镜子时学会对自己施加同样的批评。“

虽然孩子们几乎不可避免地从生活中的同龄人和其他成年人那里吸收负面的谈话,但父母有权通过在家中消除这种沟通来对抗这些有害信息。

父母应该注意他们在孩子面前和孩子面前交流体重和身体大小的方式,不要对身体做出贬低的评论,这些评论会传递个人价值源于身体外观的信息。

2.停止批评自己的身体

父母不仅不应该对别人的身体发表消极的言论,而且他们也应该对自己的身体做同样的事情。斯莱特建议父母要注意他们对身体和外表的态度和信念。

“尽量避免对你自己的身体做出任何负面的判断和评论,”她说,提供“我太胖了”或“我没有'正确'的身体穿X”作为例子。

“特别想想我们如何与孩子和孩子面前谈论我们自己的体重或外貌,”人类发展和家庭科学系教授,陆克文食品中心副主任丽贝卡普尔说。康涅狄格大学的政策与肥胖。

“作为父母,我们需要传达对不同体型人群的尊重,”她继续道。“这意味着要对自己的身体形象进行研究,并对自己的身体感到舒适,并注意我们如何向孩子表达这些感受。”

父母需要避免注重体重和进行消极的身体对话 -  mdash;  关于他人和他们自己。

PEOPLEIMAGES通过GETTY IMAGES

父母需要避免注重体重和进行负面谈话 - 关于他人和自己。

3.分享积极的身体信息

正如停止负面谈话一样重要,用正面信息替换这些有害信息也是有帮助的。

“作为父母,我们需要让自己和我们的孩子对自己感觉良好,无论他们的体型,体型或外貌如何,”普尔说。

“我经常提醒我的女儿,'所有的身体 - 包括你的身体 - 都是好身体',”国家饮食失调协会的政策和通讯员乔斯林史密斯说。

4.强调其他价值观

恩格林建议承诺建立一个“身体免费谈话”的家庭,这表明孩子们有更重要的事情需要讨论,而不是我们的外表或其他人的外表。

“当你关闭所有身体谈话时,你会留下更健康,更肯定和更有趣的谈话空间,”她说。“你还要向你的孩子传递一个信息,即重要的不是人们如何出现,而是他们做了什么以及他们说什么。”

斯莱特回应了这种观点,称父母应该强调其他品质。“鼓励重视与外表无关的自我方面,比如做一个好朋友,”她说。

5.关注身体的作用

斯莱特说:“教孩子们欣赏他们能做的事情,而不是看他们的样子。”“你可以通过重视和尊重你自己的身体,为它所做的所有惊人的事情来塑造这一点。”

而不是讨论体重或形状,与孩子谈论他们的身体能力和感受,而不是他们的样子。

“当我的女儿对我说的话,'我的肚子变大了,'或'妈妈,你胖了',我告诉她她是对的。她正在成长,她的腹部变得越来越大,我自我识别为胖,“史密斯说。“[我说]它很酷,她注意到她的成长和变老,身体变得多么大,各种形状和大小各不相同,而且几乎总是以某种方式改变,有些身体能做其他身体的事情。”并且每个人的身体都同样有益和有价值。“

6.模型健康行为

“有些父母可能会担心孩子的饮食行为或久坐不动。但将这些担忧作为关于体重或外观的批评意见传达可能是有害的,可能适得其反,“普尔解释道。

相反,如果父母养育的家庭环境使得这些行为可以进入并包容整个家庭,孩子们更有可能营养丰富地从事体育活动。

“所有父母都希望自己的孩子健康,但如果父母模仿他们想要在孩子身上看到的健康行为,这种情况更有可能发生,”她补充道。

7.意识到食物和健身谈话

父母可以通过避免这个话题来鼓励健康的习惯,而不是将体重用作钉子。

“专注于运动如何保持身体灵活和强壮 - 这是一个有趣的缓解压力。Engeln说:“专注于教导孩子听取他们自己关于饥饿和饱腹感的暗示。”“教他们做直觉的食客,而不是传递一些食物是好的,一些食物是坏的信息。”

父母谈论食物,健康和身体活动的方式对于儿童身体形象的发展同样重要,如直接讨论体重和体形。

“因为我们的饮食和运动模式会影响我们的心理健康,所以培养积极的身体形象也需要对这些问题采取放松,开放的态度。例如,父母可以鼓励孩子们享受各种各样的食物,并帮助他们在选择和庆祝活动中进行导航,有时候食物会影响他们的自我价值,“心理学和公共卫生研究员Laura Hart说。在澳大利亚拉筹伯大学和自信的身体,自信的儿童研究的作者。

她补充说:“如果父母能够在不提及体重的情况下找到享受与孩子一起锻炼身体的方法,这可以帮助孩子们享受终生的健康运动而不会感到内疚或羞愧。”

8.呼唤他人

仅仅在家中停止负面谈话是不够的。可能存在儿童生活中的其他人宣传这些有害信息的情况。

“指出你看到的重量耻辱或羞耻的例子,并向你的孩子解释为什么羞辱或羞辱人们的身体是不可接受的,不应该被容忍,”普尔说。“不要让家庭成员参与基于体重的戏弄或对其他人的身体或身体特征的负面评论。”

9.留意媒体

在家庭之外,孩子们受到来自大众媒体以及时尚和饮食行业的信息的轰炸,这些信息强调极端的瘦身和瘦弱的理想。

“想想他们的孩子所接触的媒体信息。他们消费什么媒体?这些媒体宣传了什么关于身体和外表的信息?“斯莱特说。“尽量鼓励那些促进各种外观并且不仅仅关注美丽和外表的媒体。”

有许多儿童身体正面书籍,包括Sigrun Danielsdottir的“你的身体是光明的”和我喜欢的我!作者:Allia Zobel Nolan。Slater还推荐了诸如Confident Body,Confident Child网站等在线资源。

10.促进多样性

普尔说,在孩子面前塑造健康的身体自尊,包括尊重自己和他人,无论他们看起来如何。她指出:“向孩子们指出成功,善良,运动,有抱负,有才华,领导或帮助社区的各种体型的人。”